Napoje w diecie odchudzającej

W diecie odchudzającej ważnym czynnikiem jest to co pijemy. Nie wszystkie napoje dostępne na rynku pomagają w odchudzaniu,a co gorsze w znacznym stopniu mogą utrudnić nasze odchudzanie lub wywołać kompletnie odwrotny efekt. Na początku zastanówmy się nad słodkimi napojami gazowanymi. Efekt gazowania wywołuje rozpuszczony dwutlenek węgla w wodzie. To nie on jest zagrożeniem jakie czyha na nas w takich słodkich napojach gazowanych. Największym problemem jest ilość cukru. Średnio w dwulitrowej butelce napoju typu cola znajdziemy 100 gramów cukru, w puszce jest to ilość około 35 gramów. W napojach o smaku cytrusów ilość ta jest jeszcze większa. Może sięgać nawet do 250 gramów na 2 litry napoju. W takich napojach bardzo często też możemy znaleźć kofeinę. Kofeina jest to substancja porównywalna przez niektórych do narkotyków. Posiada właściwości pobudzające, wspomaga koncentracje oraz zmniejsza senność. Jej działanie jest chwilowe. Działa dopóki nie zostanie wydalona z naszego organizmu, a dzieje się to w czasie kilku godzin. Kofeina w normalnych ilościach jest praktycznie nie szkodliwa i ma tylko pozytywne własności. Kolejną substancją jaką możemy znaleźć w słodkich napojach gazowanych jest kwas fosforowy. Nadmierna ilość tej substancji powoduje utratę szkliwa. Dzięki czemu nasze zęby częściej narażone są na próchnicę lub ich żółknięcie. Cukier w takich napojach często jest zastępowany syropem glukozowo-fruktozowym. To on dużo częściej prowadzi do otyłości niż cukier. Alternatywą są również słodziki. Zawierają one niebezpieczne substancje które mogą być dużo gorsze w skutkach od cukru. Dlatego nie zawsze powinniśmy kierować się wyborem produktów bez cukru, bo substancje które go zastępują mogą być dużo bardziej szkodliwe. Podsumowując picie słodkich napoi gazowanych nie jest dobrym wyborem dla osób próbujących się odchudzić. Ich wysoka wartość kaloryczna oraz występowanie dużej ilości cukru zazwyczaj prowadzi do efektu odwrotnego czyli przybierania na wadzie, a w skrajności nawet otyłość. Kolejnym przedstawianym napojem będą napoje energetyzujące czyli popularne energetyki. Podobnie jak słodkie napoje gazowane ich główną funkcją jest nagłe pobudzenie organizmu. Jednak dzieje się to dużo szybciej i w krótkim okresie czasu. Później dalej czujemy się znużeni i senni. Dodatkowym atutem jest obecność w małej ilości kilku witamin. Niestety w związku z dużą ilością cukru oraz innych szkodliwych barwników i konserwantów ciężko uznać ten napój za zdrowy. Podobnie jak słodkie napoje gazowane jest odradzany w naszej diecie odchudzającej. Napoje izotoniczne są bardzo często mylone z energetykami. Nic bardziej mylnego. Izotoniki w przeciwieństwie do energetyków są praktycznie nie szkodliwe. Niektórzy nawet uważają, że są dużo lepsze od wody. Izotonik. Stworzone zostały do szybkiego uzupełnienia niedoboru wody oraz elektrolitów w naszym ciele. Dużo lepiej nawadniają nasz organizm w porównaniu do zwykłej wody. Polecane są do wysiłku fizycznego. Osobiście uważam, że izotoniki to jeden z najlepszych wyborów do naszej diety odchudzającej. W połączeniu z codziennym wysiłkiem fizycznym powinny pomóc nam w uzyskaniu oczekiwanego efektu. Ponadto podobnie jak energetyki posiadają nieznaczne ilości witamin. Kolejnym omawianym napojem jest woda mineralna, oraz woda mineralna gazowana. Jak łatwo się domyślić jest najbardziej polecana zaraz po izotonikach. Chociaż nie ma funkcji izotonicznych również uzupełnia niedobory jej w organizmie. Bez niej nasze życie nie byłoby możliwe. Należy pamiętać że to własnie woda stanowi około 60% naszego ciała. Picie jest w żadnym stopniu nie przeszkadza w odchudzaniu, a nawet działa regulująco. Niektórzy zadają sobie pytanie woda gazowana a odchudzanie? Czy aby na pewno też w jakimś stopniu pomaga czy wręcz szkodzi. Bąbelki w wodzie gazowanej tworzone są za pomocą dwutlenku węgla czyli co2. Jak już wspomniałem w przypadku słodkich napoi gazowanych nie jest on szkodliwy. Dlatego picie wody mineralnej gazowanej jest również wskazane praktycznie w takim samym stopniu jak wody niegazowanej. Wybór wody gazowanej lub niegazowanej powinien być tylko i wyłącznie naszym wyborem uwzględniając preferencje smakowe. Następnymi napojami nad którymi postaram się zastanowić czy są dobre do diety odchudzającej są bardzo popularne w Polsce kawa oraz herbata. Kawa czyli napój robiony z ziaren kakaowca. Najczęściej jest kojarzona negatywnie co według mnie jest sporym błędem. Spożywając ją w normalnych ilościach ma dużo pozytywnych właściwości. Występująca w niej kofeina podobnie jak w niektórych wyżej wymieniona napojach ma korzyści takie jak. Działa pobudzająco zmniejsza senność oraz wspomaga koncentracje. Spożywana w nadmiernych ilościach działa na nas niekorzystnie. Lecz nie ma chyba takiej substancji na świecie która w nadmiernych ilościach nie staje się dla nas zwyczajną trutką. Ciężko ocenić czy kawa ma jakieś działania pomagające nam w odchudzaniu, ale na pewno nie jest dla nas zagrożeniem. Herbata jest naparem z różnych liści. Istnieją różne rodzaje herbat. Od zwykłej czarnej do owocowej o różnorakim smaku. Herbata posiada szereg korzyści. Główna korzyścią która nas najbardziej dzisiaj interesuje to pomoc w odchudzaniu. Niektóre rodzaje herbat znacznie ułatwiają trawienie. Dzięki czemu picie herbaty wspomaga nasze diety odchudzające. Ten napar z liści oprócz wartości odchudzających posiada również inne korzyści. Są to między innymi: W przeciwieństwie do napoi słodkich gazowanych herbata nie niszczy zębów, a wręcz przeciwnie chroni je. Herbata jako używka ma możliwość uśmierzania bólu. Pobudza nasze nerki dzięki czemu czujemy się lepiej. Reguluje ciśnienie naszej krwi.
Podsumowując nie wszystkie napoje są wskazane w czasie diety odchudzającej. Niektóre jak słodkie napoje gazowane lub napoje energetyzujące nie tylko nie pomagają nam lecz także nam przeszkadzają i zagrażają otyłością. Z kolei napoje takie jak woda mineralna gazowana i niegazowana herbata oraz napoje izotoniczne. Są doskonałym źródłem które powinniśmy stosować w dietach odchudzających. Należy tylko pamiętać że wszystko ma swoje określone limity.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here