Koktajl na odchudzanie - najpopularniejsze przepisy

Odchudzanie bardzo często kojarzy nam się z wieloma wyrzeczeniami. Prawda jest jednak taka, że wcale nie musi tak być. Warto wiedzieć, że jeśli chodzi o wdrożenie odpowiedniej diety, nikt nie powiedział, że powinna być ona dla nas niesmaczna czy też nieatrakcyjna. Odchudzanie, jeśli tylko wiemy, w jaki sposób prawidłowo je przeprowadzić, może przynieść nam naprawdę niesamowite efekty. Dobrze jest zatem wiedzieć, w jaki sposób komponować dietę związaną z odchudzaniem, jak również – w jaki sposób dobierać składniki, które będą ją wspomagały. Nie każdy jest bowiem świadomym tego, jak pyszne i zdrowe mogą być posiłki, które spożywamy, kiedy przebywamy na diecie. W naszym poniższym artykule, znajdziecie kilka przepisów na zdrowe koktajle na odchudzanie. Są smaczne, a dodatkowo wspomagają metabolizm i nierzadko przyspieszają proces spalania tłuszczu. A każdy z nich, jesteśmy w stanie bez najmniejszych problemów przygotować ze składników, które prawie zawsze mamy w domu. Sprawdźmy zatem najlepsze przepisy jeśli chodzi o koktajl na odchudzanie.

Przede wszystkim – koktajl na bazie szpinaku i truskawek

Jeśli chcemy zapewnić sobie odpowiednią ilość magnezu oraz żelaza, koniecznie powinniśmy spróbować przygotować koktajl na bazie szpinaku i truskawek. To dość niestandardowe połączenie składników sprawi, że nie tylko będziemy mieli okazję spróbować naprawdę pysznego w smaku koktajlu, ale też znacząco poprawimy nasze zdrowie. Warto jest podkreślić przede wszystkim fakt, że jeśli chodzi o szpinak, zawiera on bardzo duże ilości żelaza. Co za tym idzie, pijąc tego rodzaju koktajl, z całą pewnością nie tylko uzupełnimy niedobór żelaza we krwi, ale też zapobiegniemy powstaniu anemii. Bardzo ważne jest także to, że w przypadku, kiedy mówimy o drugim składniku opisywanego koktajlu, czyli truskawkach, pełni on zasadniczo dwie funkcje. Po pierwsze – zawiera cukry proste, które w żadnym stopniu nie wpływają negatywnie na naszą dietę. Co więcej, ich proces rozkładu jest całkowicie naturalny dla naszego organizmu, a cukry zawarte w truskawkach, nie odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej. Co więcej, jeśli chodzi korzyści płynące ze spożywania truskawek, koniecznie należy wspomnieć tutaj o tym, że zawierają one naprawdę bardzo duże ilości witaminy C. Poprawia ona nie tylko stan naszego zdrowia, ale też w znacznym stopniu jest w stanie wzmocnić naszą odporność. Warto jest jednak wiedzieć, że jeśli chodzi o koktajl ze szpinakiem i truskawkami, który ma wspomagać odchudzanie, powinien on być przyrządzony na bazie chudego mleka, a najlepiej – jogurtu o bardzo niskiej zawartości tłuszczu. Pod żadnym pozorem nie należy też słodzić tego koktajlu – truskawki są słodkie i to one w dużej mierze nadadzą smak koktajlowi. Oczywiście najlepiej, jeśli taki koktajl będzie przygotowany ze świeżych truskawek oraz świeżych liści szpinaku. Jeśli jednak takowych nie posiadamy, mrożone truskawki jak również zamrożone liście szpinaku, także świetnie się sprawdzą.

Koktajl z bananów i kiwi – nieocenione źródło potasu

Przebywając na diecie, bardzo ważne jest to, aby dostarczać naszemu organizmowi niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania witamin i minerałów. Najlepiej, jeśli znajdziemy je w naturalnych produktach – owocach czy warzywach. W przypadku każdej diety, spożywanie warzyw i owoców jest niemalże wskazane. Nie ma zatem absolutnie żadnych przeciwwskazań, aby uzupełniać niedobory witamin koktajlem na bazie bananów i kiwi. Dlaczego? Przede wszystkim, banany są nieocenionym źródłem, jeśli chodzi o potas. Regulują one wiele procesów, które zachodzą w naszym organizmie, a spożywane tuż przed snem wpływają na lepszą jego jakość. W przypadku kiwi, działanie związane jest przede wszystkim ze wspomaganiem trawienia. Dzięki bardzo wysokiej zawartości wody, jak również różnego rodzaju witamin i minerałów, kiwi stanowi bardzo często istotny element diety. Te dwa podstawowe składniki koktajlu wspomagającego odchudzanie, możemy wzbogacić dodając do niego np. łyżkę siemienia lnianego lub nasion chia. W ten sposób dostarczymy organizmowi niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania organizmu błonnika, jak również w dość znacznym stopniu będziemy w stanie przyspieszać procesy związane z naszym metabolizmem. Podobnie jak w przypadku poprzedniego koktajlu wspomagającego odchudzanie, tak i w tym przypadku, najlepiej jest wykorzystać do jego przyrządzenia chude mleko lub pozbawiony zawartości tłuszczu jogurt. Jeśli jednak zależy nam na absolutnym zminimalizowaniu ilości kalorii, możemy sporządzić taki koktajl na bazie wody. W żaden sposób nie wpłynie to negatywnie na jego działanie.

Koktajl wspomagający odchudzanie bez dodatku wody lub jogurtu

Ciekawym pomysłem, jeśli chodzi o koktajle, które wspomagają odchudzanie są te, które przygotowywane są bez dodatku wody czy jogurtu. Przykładem może być tutaj chociażby koktajl z buraków z dodatkiem selera naciowego czy malin. Połączenie smaków bardzo nieoczywiste, jednakże zawartość witamin – ogromna. Przede wszystkim, taki koktajl w znaczącym stopniu dostarczy naszemu organizmowi niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania witamin i minerałów. W znaczącym stopniu może nas on także uchronić przed anemią, a wszystko dzięki burakom, które jak wiemy nie tylko poprawiają procesy trawienne, ale też wpływają na nasze zdrowie i chronią przed anemią. Maliny, z racji tego, że są bardzo soczyste i słodkie, zastąpią w koktajlu niezdrowy, biały cukier. Nie będzie konieczności także używania mleka czy jogurtu, ponieważ sok z buraka jak również malin, w zupełności wystarczy, aby zachować konsystencję koktajlu.

Sami zatem widzicie państwo, że możliwości, jeśli chodzi o przyrządzenie pysznego koktajlu, który będzie wspomagał nasze odchudzanie, mamy naprawdę bardzo dużo. Warto jest jednak wiedzieć, jakie składniki będą wskazane do jego przyrządzenia oraz jakich wartości i substancji odżywczych będą one dostarczały naszemu organizmowi. Mając taką wiedzę, z pewnością uda nam się przyrządzić pyszny i zdrowy koktajl wspomagający odchudzanie.

PODZIEL SIĘ
Poprzedni artykułBasen a odchudzanie
Następny artykułSpirulina

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here