Odchudzanie naturalnymi sposobami

Rozmawiając ze znajomymi na temat tego, co warto jeść, kiedy chcemy się odchudzać, słyszałem tak dużo teorii, że totalnie zgłupiałem i nie wiedziałem, w co wierzyć. Najbardziej interesowały mnie owoce, zwłaszcza gruszki, które uwielbiam. Jedni twierdzili, że można je jeść i schudnę, bo to owoce i wiadomo – lekko strawne i wszystkie te zalety owoców, w które chcielibyśmy inni wierzyć. Inni jednak próbowali mi wmówić, że przez to, że gruszki są tak słodkie i zawierają wiele cukru, nie powinno się ich jeść, jeżeli chcemy zmniejszyć swoją masę. Zainteresowałem się i sprawdziłem, jak jest w rzeczywistości. Jesteście ciekawi?
A więc, gruszka a odchudzanie. Można? Tak, zdecydowanie! Gruszka pomaga się odchudzić! Już tłumaczę dlaczego, tym, którzy wciąż nie wierzą.
Po pierwsze gruszka wcale nie obciąża trzustki, jej indeks glikemiczny wynosi 30. Co to oznacza? IG mówi nam,jak szybko po spożyciu jakiegoś produktu, wzrośnie poziom glukozy we krwi. 30 to naprawdę bardzo mało, nawet mniej niż jabłka czy suszone pomidory! Oznacza to, że gruszki śmiało mogą jeść nawet osoby z cukrzycą!
Po drugie w składzie gruszki znajduje się naprawdę dużo wody (84%) i pektyn (błonnika). Ich kaloryczność wynosi 100 g – 57 kcal, a więc nie są kaloryczne, mimo dużej zawartości cukru, a błonnik pomaga się najeść – stwarza uczucie sytości, ponieważ pęcznieje w żołądku w kontakcie z wodą. Najwięcej błonnika znajduje się w skórce, dlatego nie warto obierać z niej gruszek przed zjedzeniem!
Warto także pamiętać o bardzo wysokiej zawartości witamin gruszki. Kiedy odchudzamy się, rezygnujemy z wielu produktów. Łatwo wtedy zapomnieć o witaminach czy mikroelementach, bez których nasz organizm nie będzie w pełni poprawnie funkcjonował, dlatego tak ważne jest jedzenie niskokalorycznych owoców, które pomogą nam je uzupełnić.
Gruszki są dobre na odchudzanie i zawierają bardzo dużo witamin i minerałów. Gruszki zawierają ogrom witaminy C, a także witaminy K, E i z grupy B, takie jak: ryboflawina, tiamina, czy niacyna, a także kwas foliowy, antyoksydanty i wiele cennych składników, które zabezpieczają nas przed wieloma chorobami jak nowotwory jelita cienkiego czy przełyku.
Są także bogate w mikroelementy takie jak: cynk, potas, wapń, żelazo, magnez, fosfor czy sód, dzięki którym utrzymamy właściwe normy witaminowe i mikroelementów w naszym organizmie.
Gruszki doskonale regulują gospodarkę wodną organizmu, dlatego ich spożywanie jest zalecane przy leczeniu kamicy nerkowej oraz podczas zapalenia dróg moczowych. Działają moczopędnie, przez co pomagają pozbyć się nadmiaru wody z organizmu. Warto pamiętać, że nadmiar wody, poza uczuciem pełności, powoduje także obrzęki na twarzy czy nogach.
Medycyna ludowa stosuje zaś wywar z gruszek jako skuteczny środek stosowany przy przeziębieniach czy uporczywym kaszlu. Ponadto gruszki uważane są za jedne z najmniej uczulających owoców i dlatego zaleca się je alergikom, a także dzieciom już od 6 miesiąca życia. Bogata w pyszne gruszki powinna być też dieta kobiet w ciąży ze względu na dużą zawartość tak potrzebnego w tym okresie kwasu foliowego.
Gruszka ma także wiele innych zalet, które bezpośrednio nie wpływają na odchudzanie, ale w kontekście całości powodują, że jest bardzo zdrowo. Wysoka zawartość potasu i fitosteroli wpływa bardzo korzystnie na obniżenie ciśnienia krwi. Regulują one zawartość cholesterolu w organizmie, a zły cholesterol coraz częściej jest problemem już także w młodym wieku. Osoby, które mają problemy z sercem czy układem krwionośnym bardzo często na stałe wpisują gruszki do swojego jadłospisu jako element profilaktyki przeciwko chorobie.
Gruszki można także śmiało polecić osobom notorycznie cierpiącym na zaparcia. Bardzo często nie wiadomo, co z nimi zrobić, a leki wcale nie pomagają. Można wtedy zwyczajnie sięgnąć po gruszkę, zwykle wystarczy jedna dziennie, aby poprawić i unormować pracę przewodu pokarmowego. W jaki sposób się to dzieje? Bardzo prosto: za sprawą wysokiej zawartości komórek kamiennych i błonnika dzieje się tak, że jelita szybciej pracują i oczyszczają się w tym czasie z zalegających złogów w postaci resztek pokarmowych mogących doprowadzić do zatrucia pokarmowego.
Warto pamiętać, że nie wolno przesadzić, a zbyt duża liczba zjedzonych gruszek może zadziałać zupełnie jak przejedzenie się śliwkami czy orzechami włoskimi, co może skończyć się silnymi biegunami (na szczęście bez wymiotów!).
W swojej diecie warto więc postawić na regularne spożycie 1-2 gruszek dziennie, a nie obżarstwo. Jeden owoc zawiera ok. 25% dziennego zapotrzebowania na spożycie błonnika, a błonnik zazwyczaj znajduje się w rzeczach wysokokalorycznych i słodkich.
Jak zatem schudnąć? To banalne. Wystarczy jeść jedną gruszkę dziennie, a znacznie zmniejszasz ryzyko zachorowania na otyłość, usuwasz z diety zbędne kalorie i po prostu znikasz w oczach!
Warto pamiętać, że najwyższą wartość ożywczą i zdrowotną mają gruszki zerwane prosto z drzewa, rosnące w przydomowych sadach czy ogródkach. Jeżeli w naszym ogródku nie ma możliwości zasadzenia gruszy i nie wiemy, skąd możemy wziąć naturalne owoce, to zawsze możemy udać się na okoliczny targ. Tam mamy gwarancję prawdziwie ekologicznych produktów, zwłaszcza w okresie jesiennym – kiedy gruszki dojrzewają i są zrywane z drzew. Taka gruszka jest także zdecydowanie lepsza w smaku od owocu, który nie wiadomo, jak powstawał i ile czasu leżał w sklepie.
Gruszki to także hiperalergiczne owoce. Uznawane są za jedne z najmniej alergizujących spośród wszystkich owoców. Wprowadza się je, zwłaszcza gotowane, kiedy są totalnie lekkostrawne, do diety małych dzieci. Wprowadza się je do diety maluchów jako jedne z pierwszych owoców. Cytrusy, jabłka, śliwki, zwłaszcza truskawki mogą uzależniać twoją pociechę, ale gruszki nie powinny! Więc jeżeli po wszystkich próbach, każdy owoc wywołuje jakieś reakcje, czas spróbować gruszki. Nie powinno być żadnych efektów, również ze strony układu pokarmowego.
Gruszki są doskonałe nie tylko na odchudzanie, ale w ogóle na całe zdrowie człowieka, dorosłego, jak i dziecka! Warto spożywać gruszkę każdego dnia!

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here