Każdy z nas chociaż raz w życiu próbował się odchudzać, z różnym skutkiem. By przeprowadzić redukcję tkanki tłuszczowej w sposób prawidłowy, należy zastosować odpowiednią dietę odchudzającą oraz zacząć ćwiczyć i być aktywnym fizycznie. Jednak niektórzy zdecydowanie bardziej wolą iść drogą na skróty nie wymagającą od nich zbytniego wysiłku ani wkładu, i starają się zrzucić nadprogramowe kilogramy za pomocą suplementów diety i produktów spalających tłuszcz. Jednak, najczęściej kończy się to fiaskiem, a my wracamy do punktu wyjścia. Czy warto zainwestować w różne proszki na odchudzanie i oczekiwać zadowalających rezultatów?
Każde odchudzanie powinno rozpocząć się od określenia celów, jakie zamierzamy osiągnąć. Najlepiej, by były to cele rozłożone na kilka dat, np. „w miesiąc schudnę 5 kilogramów” lub w dwa miesiące zrzucę 8 kilogramów i utrwalę w sobie zdrowe nawyki żywieniowe”. Takie podejście do sprawy znacznie ułatwi cały proces i sprawi, że nie stracimy tak łatwo zapału do odchudzania, widząc szybko efekty swojej pracy. Kolejnym krokiem powinno być odpowiednie zaplanowanie diety, najlepiej w pięciu małych posiłkach dziennie. Jeżeli sami nie posiadamy odpowiedniej wiedzy dietetycznej, warto zwrócić się do specjalisty, który zleci nam odpowiednie badania, ale również na podstawie pomiarów naszego ciała oraz naszych przyzwyczajeń żywieniowych szybko dopasuje nam smaczną dietę odchudzającą. Oczywistym jest, że wszelkie niezdrowe produkty i słodycze idą w odstawkę, jednak jeśli wytrwamy w postanowieniu, z czasem polubimy zdrowe odżywianie i nie w głowie nam będzie sięgać po ciasteczka z czekoladą. Po diecie przychodzi czas na aktywność fizyczną, która ma zbawienny wpływ na kondycję i wygląd naszego ciała. Na początek dobrze jest zacząć od codziennych spacerów szybkim marszem, minimalnie trwających godzinę. Po kilku tygodniach możemy zwiększać dystanse oraz intensywność marszu, a z pewnością odczujemy efekty! Osoby rozpoczynające odchudzanie, jeżeli nie były wcześniej aktywne fizycznie, nie powinny od razu rzucać się na głęboką wodę. To może sprawić, że szybko stracą zapał, a nawet nabawią się kontuzji. Powolne postępy są lepsze niż żadne, dlatego warto się kierować tą zasadą. Systematyczna praca oraz trzymanie się zasad ustalonych przez dietetyka szybko dadzą pierwsze efekty, a to niezwykle motywuje!
Z pewnością każda osoba mająca nadwagę czy otyłość słyszała o magicznych środkach na odchudzanie, po zażyciu których jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki nasze kilogramy znikają. Kupują one zatem drogie proszki na odchudzanie bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem, inwestując nierzadko mnóstwo pieniędzy w złudne efekty. Takie suplementy przed rozpoczęciem kuracji zalecanej przez producenta powinny być bezwzględnie skonsultowane z lekarzem czy dietetykiem, z usług którego korzystamy. Jest to niezwykle ważne, ponieważ czasem niektóre środki powodują paradoksalnie zatrzymanie wody w organizmie, a to niweluje efekty odchudzania. Proszki na odchudzanie dają efekty tylko wtedy, gdy są stosowane w połączeniu ze zdrowym odżywianiem oraz aktywnością fizyczną. Jednak równie dobrze bez takich suplementów diety też moglibyśmy sobie poradzić i osiągnąć wymarzone rezultaty. Popularność tych środków wynika z faktu, że wiele osób marzy o pięknej i zgrabnej sylwetce, jednocześnie nie chcąc dać nic od siebie, ani nie zmieniać swoich starych nawyków żywieniowych. Bez odpowiedniej diety bogatej w warzywa, owoce i chude mięso nie ma szans, by zredukować nadmiar kilogramów, chyba że jest się skrajnie otyłym człowiekiem który przejdzie operację zmniejszenia żołądka. Niektórzy trenerzy personalni i popularni dietetycy zalecają odpowiednią suplementację w trakcie odchudzania, ponieważ dzięki temu nie grozi nam niedobór żadnej z ważnych witamin i mamy pewność, że dostarczamy organizmowi wszystko, co najlepsze. Jednak dobrze zbilansowana i spersonalizowana dieta z pewnością sprawi, że nie zabraknie nam żadnych ważnych składników i minerałów potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Najczęściej spotykanym składnikiem w spalaczach tłuszczu, które są tak popularne, jest kofeina, która powoduje wzrost temperatury ciała, a nie jest to do końca zdrowe rozwiązanie. Jeżeli zależy nam na długotrwałych oraz przede wszystkim zdrowych efektach odchudzania, warto skupić się na tym, by wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe oraz regularnie trenować. Możemy być pewni, że takie działanie przyniesie upragnione rezultaty już po kilku tygodniach lub miesiącach, w zależności od tego, jaki mamy cel. Trzeba jednak przygotować się na to, że będzie to prawdziwa rewolucja w życiu, a wymagać to również będzie od nas wyjątkowej cierpliwości, sumienności i konsekwencji w działaniu, by dojść do zamierzonego celu. Odpowiednie wsparcie bliskich i motywowanie się każdego dnia może znacznie pomóc nam w wytrwaniu w postanowieniu. I nie chodzi tu tylko o osiągnięcie wymarzonego wyglądu, lecz przede wszystkim zdrowie i normalne funkcjonowanie, bowiem organizm jest znacznie przeciążony i bardziej skłonny do chorowania kiedy mamy nadmiar kilogramów bądź otyłość. Nie trzeba chyba mówić, że zrzucenie nadmiernej tkanki tłuszczowej daje mnóstwo energii i dodaje pewności siebie, ponieważ kompleksy jakie wiążą się z nadwagą znikają bezpowrotnie. Lepsze samopoczucie i pewność siebie są pozytywnymi skutkami ubocznymi utraty wagi, i choćby dlatego warto zrobić to dla siebie. Proszki na odchudzanie może i wspomogą nasze działania, jednak najbezpieczniej będzie skonsultować się z lekarzem, który oceni czy w ogóle takie środki są nam potrzebne. Odchudzanie warto zacząć od dzisiaj, nie od popularnego „jutra”, bowiem to dziś mamy najwięcej motywacji i chęci do zmiany swojego życia na lepsze. Już dziś zrób plan działania, i konsekwentnie się go trzymaj, a po kilku tygodniach pracy poczujesz wyraźną różnicę. Nie warto kupować niesprawdzonych suplementów diety obiecujących szybką utratę wagi, ponieważ możemy sobie jedynie zaszkodzić zamiast pomóc w procesie odchudzania.
