Ćwiczenia z jogi wysmuklają uda

Joga to sposób aktywności fizycznej wywodzący się z dalekiego wschodu. Głównym założeniem jogi jest utrzymywanie harmonii oraz spokoju ducha. Pozycje w ćwiczeniach mają wspomagać nasze ciało w prawidłowym funkcjonowaniu. Są różne szkoły jogi i różne jej rodzaje, istnieje na przykład joga śmiechu i hatajoga opierająca się głównie na oddechu. Joga śmiechu ma charakter terapeutyczny, podczas zajęć chodzi o to, żeby nasz organizm naturalnie śmiał się, wyzwalają są wtedy endorfiny, hormony szczęścia i naturalne opiaty. Joga powoduje, że nasze ciało zaczyna być w równowadze, narządy wewnętrzne oraz gruczoły pracują poprawnie, wysmukla też nasze uda oraz ręce. Niektóre pozycje powodują, że przez nasze ciało przepływa strumień energii, czakry zostają odblokowane. Czakra to skupisko energii, w ciele człowieka jest siedem czakr i każda odpowiada za coś innego. Jeśli te skupiska energii są zablokowane to znaczy, że z naszym organizmem dzieje się coś złego, chorujemy, czujemy się słabi, popadamy w depresję i przybieramy na wadze. Praca z ciałem jaką jest joga pozwala odblokować energię płynącą w nim. Praktykowanie jogi uczy uspokajać nasz organizm, pracujemy dużo z oddechem i uczymy się skupiać na nim. Skupiając się na oddechu powodujemy, że przez głowę nie przepływają myśli, wyłączamy się i stajemy się jednością ze sobą, a tym samym ze światem. Filozofia wschodu traktuje człowieka jako byt wyższy, jako istotę wspaniałą. Czasem jednak gubimy się i zapominamy o tym ile jesteśmy warci i jaką wartości naprawdę ma nasze życie. Byt ludzki to coś więcej nic gonitwa za pieniądzem i kupowanie dóbr doczesnych, byt to trwanie w oddechu i świadomości. To cieszenie się każdym oddechem i każdym wydechem. Człowiek to coś niezwykłego. Dla niektórych ćwiczenia z jogi nie mają nic wspólnego z religią czy też z filozofią. Praktykują jogę ponieważ ich uspokaja, likwiduje bóle kręgosłupa, sprawia, że nasze ciało jest bardziej wyprostowane, nie krzywimy się i łatwiej nam się śpi. Zwiększa się też wydolność oddechowa organizmu, łatwiej nam się oddycha i lepiej wykonuje prace fizyczne. Osoby regularnie praktykujące jogę zrzucają bardzo dużo kilogramów, dzieje się tak ponieważ podczas, z pozoru spokojnych ćwiczeń, nasze ciało jest bardzo skoncentrowane i napięte. Każdy mięsień jest rozciągany, najlepiej czuć rozciąganie po pierwszych zajęciach, na drugi dzień czujemy każdy mięsień. Joga na odchudzanie jest bardzo polecana, reguluje przemianę materii i usprawnia pracę układu trawiennego, wydzielane są hormony regulujące nasz apetyt. Odblokowana energia powoduje, że organy są lepiej ukrwione, łatwiej też usuwamy produkty przemiany materii. Zaczynając zajęcia z jogi uczymy się prostych pozycji. Najpopularniejszą z nich jest pozycja psa z głową w górę oraz psa z głową w dół, mamy też przywitanie wschodzącego słońca oraz pozycję dziecka. Każda z pozycji ma inne zadanie, niektóre nas rozciągają inne stabilizują naszą postawę. Są pozycje wzmacniające, pomagające utrzymać równowagę albo indukujące wytwarzanie w organizmie różnych substancji. Podczas zajęć kursanci korzystają z różnych pomocy, dostępne są piłki do ćwiczeń, dzięki którym uczymy się zachowywać równowagę. Obowiązkowo ćwiczy się na macie, mata musi być antypoślizgowa. Jesteśmy zawsze na boso, ubieramy luźne dresy, nic nie może krępować naszych ruchów. Jeśli mamy długie włosy to należy je związać, rozpuszczone włosy mogą przeszkadzać, zwłaszcza w pozycjach tak zwanych: do góry nogami. W sali do ćwiczeń możemy spotkać się z hamakami, są wykorzystywane do jogi powietrznej. To świetna sprawa i każdy powinien tego spróbować. Są jeszcze drabinki, na drabinkach ćwiczymy zwisy, stanie na głowie lub stanie na rękach. Istnieje możliwość wyjazdu na warsztaty z jogą. Mogą być weekendowe albo wakacyjne. Atmosfera w takim miejscu jest niesamowita, ludzie są życzliwi i pomocni. Uczymy się nowych pozycji i utrwalamy poznane. Po niedługim czasie od zaczęcia praktyki zauważamy pierwsze rezultaty, nasze ciało staje się bardziej gibkie i rozciągnięte, znikać zaczyna tkanka tłuszczowa a rzeźbią się mięśnie. Rozciąganie ciało powoduje, że nasze uda optycznie się wydłużają, ciało wydaje się smuklejsze, odchudzanie ud staje się przyjemnością a nie mordęgą, jak w przypadku pracy na siłowni. My sami stajemy się pewniejsi siebie i szczęśliwsi. Każde zajęcia zaczynają się przywitaniem, prowadzący pyta kursantów jak się czują, jak czuje się ich ciało i jak minął im tydzień. Następnie wszyscy zaczynają medytację, wyciszenie służy temu żeby zapomnieć o sprawach codziennych, o troskach i zmartwieniach, należy skupić się tylko na oddechu i na swoim ciele. Kładziemy się na macie, pod głowę wkładamy koc, nogi muszą leżeć w niewielkim rozkroku, ręce skierowane są do sufitu. Każdy musi w swoim tempie zrobić dwanaście długich wdechów i wydechów. Później zaczyna się rozgrzewka, polega zwykle na wykonywaniu serii tych samych pozycji. Po rozgrzewce jest rozciąganie danej partii ciała. Czasem pracuje się głównie z plecami, czasem z nogami. Zależy od tego co chce robić grupa. Kobiety w ciąży obecne na zajęciach mają nieco inne ćwiczenia, mniej wymagające. Na każdych zajęciach ćwiczy się w parach. Buduje to relacje w grupie i otwiera nas na drugiego człowieka, na jego potrzeby i problemy. Pomagamy sobie nawzajem i czujemy za to wdzięczność. Na koniec zajęć wszyscy musimy się wyciszyć. Przy zgaszonym świetle leżymy i słuchamy relaksacyjnej muzyki albo są to dzwoneczki, albo misy tybetańskie. Prowadzimy tak zwany trening autogenny, rozluźniamy kolejno każdą część ciała kierując na nie swoją uwagę. Możemy czuć energię albo zmęczenie, mrowienie lub cierpnięcie tej części ciała, o której w danym momencie myślimy. Czasami w sali unosi się zapach lawendy albo goździków. Poprawia to koncentracje. Odpoczynek kończy się podziękowaniem swojemu ciału za wysiłek, dziękujemy też sobie wzajemnie za praktykę i pomoc. Następnie w dobrym nastroju, z rozluźnionym i rozciągniętym ciałem możemy wracać do domu. Tej nocy sen przyjdzie szybko i będzie bardzo spokojny, a rano obudzimy się rześcy i gotowi stawić czoło nowym wyzwaniom.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here